牙齿不好，疾病满身跑！请收下这份爱牙护齿指南！

牙齿，是陪伴我们一生的亲密伙伴。它不但能咀嚼食物，还是反应健康的一面镜子。很多人以为牙龈出血、牙龈红肿、牙疼是小毛病，实则是牙齿发出的求救信号。

俗话说“牙不好，疾病满身跑”。口腔是食物进入人体的首个通道，而牙周疾病不仅危害口腔局部功能，破坏牙齿周围组织，还会导致牙齿脱落，对身体健康造成严重威胁。

保持牙齿清洁是维护口腔健康的基础，以下是关于牙齿清洁的一些重要事项：

刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，以清除牙齿表面的细菌和食物残渣。避免使用过度力量刷牙，以免损伤牙龈和牙齿。

使用牙线：除了刷牙，使用牙线也是清洁牙齿的重要步骤。牙线可以清除牙齿间隙和牙龈线处的食物残渣和细菌。每天至少使用一次牙线，尤其是在晚上刷牙后。

定期洗牙：定期洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，预防牙周病和其他口腔问题。建议每六个月到一年进行一次洗牙。

不要忽视早餐后的刷牙：早餐后刷牙可以清除夜间产生的细菌和食物残渣，有助于维护口腔健康。

注意饮食习惯：减少糖分摄入，避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会对口腔健康产生不良影响。

选择合适的牙膏：使用含氟牙膏可以增强牙齿的抗龋能力，减少龋齿的发生。同时，根据个人口腔情况选择适合自己的牙膏。

保持口腔卫生习惯：养成良好的口腔卫生习惯，如饭后漱口、避免在睡觉前吃零食等，有助于预防口腔问题。

通过以上措施，我们可以保持牙齿清洁和口腔健康。记住，每天认真清洁牙齿是预防口腔问题的关键。